自律神経
2019年10月29日
自律神経のバランスも調整!”プールで泳ぐこと”のメリット
肩こりや頭痛、不眠、体の冷え、胃腸の不調、イライラする気持ちの高ぶりといった不調はありませんか？病院で検査しても特に異常は見つからない場合、もしかしたら自律神経の乱れが絡んでいるかもしれません。そこで今回、そんな自律神経のバランス調整にもおすすめの”プールで泳ぐこと”のメリットについてお話しします。
自律神経とは何でしょうか？
自律神経とは、自分の意識とは関係なく筋肉や内臓、血管や分泌腺の働きを支配している神経のことです。この自律神経は交感神経と副交感神経に大別され、互いに協調しあいながら、体の状態を一定に保つ働きがあります。そのため、自律神経が乱れると体にさまざまな不調が出てきてしまいます。
『水泳にはメリットがいっぱい』
ストレスや運動不足、生活習慣の乱れ、姿勢のクセなど、こういったことが自律神経の乱れにつながってしまいますが、定期的にプールで泳いでいると、自律神経の乱れに対して次のような効果が期待できるのです。
“浮力”で無理なく運動できる
自律神経が乱れていると筋肉は緊張し硬くなってしまうため、関節を動かせる範囲が狭くなったり、関節の痛みを招きやすくなってしまいます。しかし、水中では浮力によって関節への負担が軽減されるため、筋肉のコリが和らぎ、自律神経の乱れを予防・解消することができるようになります。
“水温”で免疫機能がアップする
プールの水温は体温より低いため、その温度差が皮膚に良い刺激となります。また、体は、低い水温に熱を奪われないよう体温を調整しますが、これも自律神経の働きによるものです。こういったことが免疫機能のアップにもつながり、強い体づくりにもなります。
“水圧”で呼吸機能が向上できる
プールの中では水の圧力によって心拍数や肺活量が変化して、呼吸機能を向上させることができるので、プールの中で深呼吸をしたり、安定したリズムで呼吸を繰り返してみましょう。これが自律神経の安定にもつながります。
ストレスに強くなる
定期的な運動習慣がつくことで、自律神経機能が安定します。それにより、ストレス耐性が高まると考えられています。
外での運動ができない雨の日は、室内プールで泳いでみてはいかがでしょうか？
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腰痛
2019年10月11日
“残念な歩き方”で腰痛や膝痛を引き起こします
不調を知らせる・引き起こすやりがちな”残念な歩き方”とは？皆さんは日ごろ、ご自身の歩き方について意識したことはありますか？歩くという動作は呼吸をするのと同じくらい無意識に行われるものですから、特に自覚してなくても体の不調が歩き方に現れるケースは多々あります。
また、一方で悪い歩き方によって体の調子を狂わせてしまうこともあります。そこで今回は、不調を知らせ、不調を引き起こす”残念な歩き方”についてお話しします。
“残念な歩き方”で腰やひざにも不調も
「歩く姿勢を普段からあまり意識していない」という人も多いですが、時に体に不調が現れたり、体の不調を引き起こすような、”残念な歩き方”をしている人もいらっしゃいます。そして、特に痛みや違和感などの症状がなければ、こういった歩き方は改善されることはないでしょう。
しかし、このような”残念な歩き方”が長引くと、靴の中で足の形が歪んで痛みが出たり、膝・股関節・腰・首など、一見無関係だと思われる部位にまで不調をきたす恐れもあります。
上のような歩き方をしている人は、体の重心がズレて歩いていることになります。すると、体を支える筋肉が疲れやすくなり、「体が重い」「動く気力が低下したように感じる」といったことが起こるようになります。
そうなると積極的に動く気力も無くなってしまい、それが運動不足にもつながって、心と体がすっきりしないといった悪循環から抜け出しづらくなってしまうのです。
ウオーキングの時も要チェック
健康づくりのために公園を歩くなど「ウォーキング」をしている人もよく見かけますが、スタートし始めは正しい姿勢を意識できていても、次第に顔が下を向きがちになったり、足裏全体でベタベタと小さい歩幅で歩いてしまったりする人もいらっしゃいるようです。このようなウォーキングは効果が損なわれるだけでなく、逆に体に負担をかけてしまうこと にもなりかねません。また、お友達とおしゃべりをして、顔を横に向けながら歩くことも 良い歩き方とはいえません。
正しい歩き方で健康的に体力づくりをしましょう。
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肩こり
2019年10月11日
『久喜市在住』肩こり・腰痛でお悩みの方より嬉しい感想を頂きました。
気さくな人柄で的確な施術や、アドバイスをしてくださる関口先生に感謝!
せきぐち接骨院は、肩こりや腰痛などの身体の痛みに悩んでいる方で対処療法だはなく、本当に治したいと思っている方にぜひおすすめしたいです。
私の場合は何ヶ月も寝ちがえたような首の痛みが続き、それにともない肩こりがひどい状態でした。それが1回の施術で首の痛みはほとんど取れ、数回の通院で肩こりも良くなり、全身が軽くなりました。
他院との違いは、ただ痛い所を施術するのではなく、先生が全身の身体の状況や病歴などをヒヤリングした上で、施術を行ってくださり、日常生活での注意点をアドバイスしてくださる点です。
私は1年前に開腹手術をしたため便秘気味であることや、眠りが浅いことも首や肩に影響していることを先生から教えて頂き、自分の痛みの原因もわかりました。今は、私に必要な体操を教えて頂き、日頃それをやりつつ、身体の内側の健康も気をつけています。
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