人間の筋肉には、酸素を使って活動しほとんど太くならない「遅筋」と、 酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、太く発達する「速筋」があります。 筋力アップするには、この速筋を鍛えます。

遅筋は軽い運動でもすぐに活動をはじめるが、速筋は大きな負荷がかから ないと動き出さない。通常は、ハードなトレーニングでのみ鍛えられます。

加圧することで血流が適正に制限されると、遅筋が活動するための酸素が不足します。 この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても動ける速筋が活動し始めます。

加圧によって、筋肉はハードなトレーニングをしたような状態と同じになり、筋力が アップされます。つまり、筋肉が加圧に“だまされる”ということです。

速筋が活動をすると、老廃物である乳酸が生成される。 加圧によって血流が制限されているので、乳酸は筋肉の中に 蓄積されていきます。

乳酸がたまると、感覚神経がそれを察知して、 脳の視床下部という部分に信号を送る。視床下部は さらに脳下垂体というところに成長ホルモンを分泌さ せるように指令を送ります。

加圧トレーニング後に血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、 通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっていた。 成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。

成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果がある。 これによって体脂肪を減らす効果が期待されています。

筋肉は活動するためにたくさんのエネルギーを使います。つまり、筋肉がより多くあれば、それだけ脂肪を燃焼しやすく、やせやすい体といえるのです。 特に運動しなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいますが、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がります。 加圧トレーニングによって筋肉が増大すれば、やせやすく太りにくい体になるのです。これがダイエットには大切なのです。加圧トレーニング経験者に「冷え性が治った」「汗をかきやすい体質になった」という人がたくさんいますが、 これは基礎代謝が上がった証拠。ダイエットだけでなく、なかなか直らなかった不調の改善も期待できます。

軽い負荷の運動で、血行や成長ホルモンの分泌を促進できることから、スポーツ等によって負ったケガのリハビリ（医師による加療後の運動療法）として、加圧トレーニングを取り入れ、大きな効果を上げている事例も多々あります。 これらは加圧によって起こる血流の変化と、多量に分泌される成長ホルモンによるものと考えられています。

医療の現場では、脳溢血や脳梗塞などが加圧によって改善されるケースが報告されています。従来のリハビリから考えると、まさに革命と呼んでもいい効果が上がっています。 ただし、これらのケースは医療的な診断、処方の下で行わなければならないため、医師の加圧トレーニング資格者の下で指導を受けることをおすすめします。

宇宙空間では、重力がないために1日に約1％もの筋肉が失われていきます。長い宇宙滞在の末、地球に帰還した際には、筋力が低下して歩くこともできなくなってしまうといいます。 宇宙飛行士はこの筋力低下を防ぐために、1日2時間ものトレーニングをしなくてはならないそうですが、短時間で効果の上がる加圧トレーニングなら、貴重な宇宙飛行士の時間を節約できます。 現在、研究が進められていて、宇宙で加圧トレーニングが行われる可能性もあります。