心もカラダもお風呂でリフレッシュ、リラックス!

心身がリラックス お風呂の中でできる簡単エクササイズ

お風呂
 今回は、お風呂の中でできる簡単なエクササイズをご紹介させていただきます。お風呂で体が温まると筋肉がほぐれるため、体が硬い人でも楽に行うことができます。また、発汗することで老廃物の排出にも役立ちます。

エクササイズの方法
 エクササイズを行う時はお湯の温度はぬるめにし、お湯の高さはおへそから胸のあたりにしましょう。
1”背中のコリ解消”エクササイズ
①まず、背筋を伸ばして浴槽の中に座り、両手で足首をつかみます。
②次に、背骨を後ろに突き出すように背中を丸めます。自然に呼吸しながら、この状態を30秒間保ちます。

 

2”体のむくみ解消”エクササイズ
①背筋を伸ばして座ったら脚を組み、上に乗せた脚とは反対側の肘を膝にかけます。空いている手は後ろに置いて体を安定させましょう。
②次に、上半身を後ろに向かってねじります。自然に呼吸しながらこの状態を30秒間保ちましょう。脚の組み方を変え、反対側も同様に行います。

 

3”全身の引き締め”エクササイズ
①背筋を伸ばして座ったら、両足は膝を軽く曲げて前に伸ばしましょう。両手は後ろに置いて、体を支えます。
②次に、ゆっくりとお尻を持ち上げます。この時、目線はおへそを見るようにすると効果が高まります。自然に呼吸しながら、この状態を30秒間保ちましょう。

エクササイズ中に息苦しくなったり大量の汗をかく場合は、お湯から上がって体を休めましょう。また、入浴前後は十分に水分補給をしてください。

参考ページはこちら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

《3/17日予約状況》

12:00

16:00

予約可能です。

ブログを見たとお電話お待ちしております。

0480-24-3203

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

初めての方に限り、加圧トレーニング・整体が

初回限定¥2980円で体験できます。

肩こり・頭痛・ダイエットでお困りの方

お電話お待ちしております。

加圧トレーニング・整体は完全予約制となっております。

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩

  [久喜市の整骨院] 整体・マッサージ師も通う「関口接骨院」

  TEL 0480-24-3203

  診療時間

 月・火・木・金  9時~12時  15時~20時

 水・土    9時~20時(整体・加圧トレーニング・完全予約制)

    

 

  関口接骨院  fecebookページはこちら

  https://www.facebook.com/sekiguchi.sekkotsuin

 

  関口接骨院 クチコミサイト エキテンはこちら

  http://www.ekiten.jp/shop_6015918/

 

  加圧トレーニングとは?

  http://sekiguchi-diet.com/

  http://www.kaatsu.com/about/theory.html

 

   肩こり・首こり専門治療・整体はこちら

  http://sekiguchi-katakori.com/

 

   「ジコテン!」全国優良認定院ページはこちら

  http://www.jikoten.jp/certified/chiryo_00220.html

 

   「ホームページを見て・・・・」とお電話ください。

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩

コメントを残す

このページの先頭へ