疲れている時に甘い物やスタミナ料理を食べることは、体にとって本当 に良いことなのでしょうか?

熱帯夜で生活のリズムが崩れて疲れを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
 さて、疲れている時はつい甘い物に手が伸びたり、スタミナ料理をお腹いっぱ
い食べたりすることもあるでしょう。
 では、疲れている時に甘い物やスタミナ料理を食べることは、体にとって本当
に良いことなのでしょうか?

「甘い物」の注意点は?

スイーツ
 疲れた時に甘い物を食べると、気持ちがホッとして疲れが和らぐ方もいるでしょう。
 確かに、甘い物を食べると血糖値が上がるため、元気が出たように感じるかもしれません。しかし、ここで注意すべき点があります。それは、体が疲れている時に甘い物を食べると血糖値が急激に上昇するため、体にはその血糖値を下げようとする力が働いてしまい、逆に「低血糖」に陥ってしまうことがあります。
 

このような低血糖状態になると、倦怠感を覚えたり、精神疲労や体調不良を招く恐れもありますので注意しましょう。

 

 

「スタミナ料理」の注意点

「スタミナ料理」の注意点
 また、疲労回復に効果があると言われるスタミナ料理にも注意が必要です。実は、
こういった料理は疲れている時よりも、元気な時に”疲労予防”として食べる方が良
いのです。疲れている時は胃腸の機能が低下しているため、スタミナ料理は内臓に
負担をかけてしまう恐れがあります。さらに、食べた後に胃もたれを起こしてしま
うと、胃腸周辺の筋肉が緊張して猫背になるため、背中の張り感や腰にだるさのよう
な筋肉疲労にまで及ぶ可能性まありますので注意しましょう。

「甘い物」や「スタミナ料理」の正しい摂り方は?

 疲れている時に甘い物が欲しくなったら、お菓子ではなく「果物」や「焼き芋」を
食べることをおすすめします。こういった物を食べることで血糖値の急激な上
昇を抑えられます。また、食物繊維が豊富な「小豆」を使った「和菓子」を食
べるのも良いでしょう。
 また、疲れている時はスタミナ料理を食べたい人は、脂肪の多い肉料理より
も、タンパク質を含む「魚料理」や体力維持に欠かせない「ビタミンB群を
含むレバーや貝類」を選ぶようにしましょう。

疲れている時の体力回復は「食べ物」だけに頼るのではなく、しっかり「睡
眠」を取るなどして体を休めることも大切です。

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