「肩こり」には肩甲骨ストレッチで解消!

ストレッチ


【肩甲骨のストレッチ方法・・・1】

1、椅子に背筋を伸ばして座ります。
  両肘を曲げ肩の上に両手の指先を置きます。
2、指を肩につけたまま、両肘を胸の前でくっつけます。
3、そのまま顎を引いて背中を丸めながら、左右の肘から手首までをくっつけて20秒姿勢を保ちます


【肩甲骨のストレッチ方法・・・2】

1、背筋を伸ばします。
2、腕を高く上げ、頭の後ろに腕をまわし、反対の手でヒジを引っ張ります。
  その際は手のひらを下に向けます。
3、頭をぐらつかせず、上を見上げるような感じ、 肩の力を抜いて脇を伸ばし、20秒キープします。

【肩甲骨のストレッチ方法・・・3】

1、体の後ろで手を組みそのまま腕を上にあげます。
2、10秒ほどキープします。

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[久喜市の整骨院] 整体・マッサージ師も通う「関口接骨院」

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月・火・木・金  9時~12時  15時~20時

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