痩せる時間帯があるのをご存知ですか・・?

運動の効果と深く関わるリズムといえば、ホルモン分泌、糖代謝、
深部温度などがあるのだけど、こうしたリズムを総合的に考えると、
運動やトレーニングの効果が一番出やすい最適な時間帯は午後2時半から
8時半までのあいだ。

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なかでも夕方5時~6時の時間帯が、ほとんどの運動やトレーニングに
おいて効率がよく、もっとも効果が出やすいベストの時間帯です。

この夕方の5時~6時という時間帯は深部体温がもっとも高くなる時間で、
呼吸が一番しやすく、肺と心臓の効率がもっともよくなり、筋肉の強さや
柔軟性が最高潮になる時間帯でもあるから運動の効果が一番あがりやすいのです。

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