あなたは大丈夫?就寝前の「スマホブルーライト」で不眠症に!!

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スマホブルーライト

 

スマホやパソコンなどが放つ青白い光(=ブルーライト)は人間の
「概日リズム(サーカディアンリズム)」に影響を与えます。

概日リズムとは、約24時間前後の周期を認識している生体リズムの一種。

わかりやすく言うと「体内時計」のようなものです。

ブルーライトを浴びるとこの「概日リズム」が乱れてしまいます。

神経も脳も興奮状態になることと、“体内時計が後ろへずれる”ことで眠りにくくなるわけです。

脳が覚醒し、寝つきが悪く、中途覚醒(夜中に目が覚める)してしまいます。
睡眠1時間前はスマホは控えてくださいね。

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