チラ見せパーツを美しく!肩こり・足首むくみにも◎「手首ストレッチ」

ストレッチ

仕事でもプライベートでも、PCを利用している人は多いと思います。特に寒さで外出する気も起きないこの時期は、引きこもり状態でネットサーフィンやゲームに夢中になり、気づけば肩はガチガチ、目はシバシバ。分かりやすい部位は、無意識に揉んだりストレッチをしたり、それなりにケアをしますが、手首はどうですか? 意外と盲点のこのパーツ、しっかりほぐせば嬉しい効果がたくさん! 今回ご紹介するストレッチは、とっても簡単なので今すぐ実践してみて下さいね。

■上半身のコリや疲れを感じたら、手首をほぐしてみて!

「手は第2の脳」と言われ、脳が緊張すると「手は冷たく硬い状態」に。逆にリラックスした状態は「温かくて柔らかい状態」になります。PCでの長時間の作業等で緊張した状態が続くと、指先が冷たくなっているはず。また「首」と名のつく関節が凝り固まると、首、手首、足首全てに毒が溜まり、「気の流れ」が悪くなると言われています。すると手首や足首は太くなり、せっかくの痩せて見える華奢なパーツが台無しに。

■「肩こり」にまで効果あり!?

このストレッチでは、手首内側をほぐします。手首の内側は、物を握ったり持ち上げたりする時に使われる筋肉。ほぐす部位は手根屈筋群(しゅこんくっきんぐん)という、手首を返す動きを担います。
腕がほぐれると肩周りもほぐれ、肩こり解消も期待できそう! また「手首」をほぐすと足首がキュッと締まり、首や顔のむくみ解消にも効果大です。とっても簡単な手首ストレッチで”控えめだけど、魅力的なチラ見せパーツ”を磨いてみてはいかがですか?

1.右腕を前に伸ばし、左手で指先を軽く掴みます。

 

2.ゆっくりと息を吐きながら、右手のひらを前に押し出し、手首の内側をストレッチします。この時、首は長く伸ばし肩に力が入り過ぎないように注意しましょう。そのまま、10呼吸ほど繰り返したら、反対側も同様に動作しましょう。

 

両肩がなるべく浮かないように、両膝をつけた状態を意識しながら、深くお腹周りを絞ってみて下さい。

(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世)

本記事は「Life & Aging Report」から提供を受けております。
著作権は提供各社に帰属します。

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩

[久喜市の整骨院] 整体・マッサージ師も通う「関口接骨院」

TEL 0480-24-3203

診療時間

月・火・木・金  9時~12時  15時~20時

水・土    9時~13時

       (13時以降は 整体・加圧トレーニング・完全予約制

 

関口接骨院  fecebookページはこちら

https://www.facebook.com/sekiguchi.sekkotsuin

 

関口接骨院 クチコミサイト エキテンはこちら

http://www.ekiten.jp/shop_6015918/

 

 「ジコテン!」全国優良認定院ページはこちら

http://www.jikoten.jp/certified/chiryo_00220.html

 

「ホームページを見て・・・・」とお電話ください。

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩

 

コメントを残す

このページの先頭へ