薄着になる時期ですね!ポッコリお腹?大丈夫?・・

ポッコリお腹

夏が近ずくにつれて薄着になるとぽっこりお腹・・・・(涙)

そこのアナタ!気になりません?

解消するには腹筋を鍛えようと思ってませんか??
実は太もも運動のほうがお腹に効くんですよ~!
効果抜群のスクワットをご紹介します。

「お腹がぽっこりしてきた人がすぐ行うのが食事制限と腹筋する方が多くいます。
日々、100回以上行えば腹筋が鍛えられ、効果が期待できますが、続けられませんよね(涙)
もっと大きな筋肉を使うほうがお腹を凹ませる近道なのですね!

・・・太ももを鍛えることが凹腹の近道・・・

お腹まわりの筋肉には腹直筋、腹横筋、腹斜筋などがありますが、
全身の筋肉量からみれば、約1割。

ところが下半身には全身の筋肉量の約6割が集中しており、
特に太ももには4割ほどの筋肉があります。
つまり小さな筋肉よりも大きな筋肉を鍛えたほうが効率的というわけです。

続けられれば今夏に間に合いますので、チャレンジしてくださいね(^^)

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