今から暑さに慣れる身体づくりをしましょう~!

ウォーキング

おはようございます。

日に日に暑さが厳しくいなってまいりましたね・・

身体が暑さに慣れることを「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」と言います。

一般的には、暑さに慣れるまでに、およそ1週間から10日程度かかると言われています。

これは身体の核心部である脳や内臓などが外気の温度上昇によって影響を受けすぎないようにするため。
身体の内部から体温を下げるよう徐々に順応していくことで、体調を崩さないように調節する機能です。

まずは軽い運動。ウォーキングやジョギング、サイクリングなど身近なものから始めることです。

暑熱馴化対策として運動を行う前には適量の水分補給を行うようにしましょう。
1回に飲む量は一口~200ml程度を目安とし、体調に合わせて必要量をとるようにします

今から少しづつ慣れる様に、軽い運動をしましょう~!

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