睡眠不足で肥満に・・??

おはようございます。関口です。

昨日は天気が良く、午前中は野球に、午後は畑仕事に汗を掻きました・・

一日動いたので、早く眠くなり9時には寝てしまいました・・汗

十分睡眠をとったら、今朝は目覚めもよく快調です!!

睡眠不足の人が太りやすい原因

睡眠不足

◆寝不足でホルモンバランスの崩れ

「グレリン」と「レプチン」という2つのホルモンが食欲に深く関係しています。

「グレリン」は食欲を増やす効果のあるホルモン
「レプチン」は食欲を抑える効果のあるホルモン

十分な睡眠時間がとれている人は2つのホルモンバランスが取れている状態にあります。

大人の睡眠時間で平均かつじゅうぶんと言えるのは7時間前後。

ところが、睡眠不足の人は“「グレリン」が増え「レプチン」が減る”という状態。

睡眠時間が9時間、7時間、4時間の人に分けて調べた研究では、
4時間睡眠の人が最も太りやすいホルモンバランスという結果になってます。

睡眠不足にはご注意を!!

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