睡眠不足で太りやすい原因

睡眠不足で太りやすい原因

寝不足

 

・起きている時間が長いことによる空腹

睡眠不足の人は起きている時間が長くなり、その分お腹がすきやすいと言えます。

加えて“夜型”になる人が多いので、寝る前の夜食を食べがちなことも悪影響です。

・代謝機能の低下

睡眠は体を休め回復させる働きがあります。本来寝ている間に筋肉が弛緩し血行や
代謝がアップしますが、睡眠不足の人はこの回復にあてる時間も短いため代謝が下がってしまいます。

・筋肉量の減少

筋肉は体の基礎代謝を上げるために重要な役割を果たしています。
睡眠が足りないと筋肉が減って基礎代謝が上げられません。

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