週末の寝すぎが睡眠の質を悪くする

休日の寝すぎ”が睡眠の質を低くする・?

平日の睡眠不足を補ってくれる大切な時間に思えますが実は「眠りのリズムを崩す」要因です。

体内時計は毎朝だいたい同じ時間に起きて太陽の光をあびることでリセットされますので、毎日同じリズムを保ちましょう

体内時計

寝すぎると「決まっていた体内時計が遅れます」

そのため週末に生じたズレを月曜日に戻すことになり余計にしんどく感じるわけです。


睡眠不足を感じている人へ向けた解消方法

1・必ず平日と同じ時間に起きる

質の高い睡眠をとるためには「体内時計を狂わせない」こと
同じ時刻に起きるようにしてみましょう。

2・朝起きたらすぐ太陽の光を浴びる
平日と同時刻に頑張って起きたら、すぐにカーテンを開けて光を取り入れる

3・朝食を平日・休日同じ時間にとる

休日も同じ時間に起きて朝食をとると“体内時計がいつもどおりリセット”され、狂うことがほとんどありません。

全ては脳でインプットされているので睡眠リズムを崩さない方がいいのです。
週末が休みだからと言って夜更かしをしていませんか・?

それが月曜日の疲れの原因かもですよ!!

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